“Я как-то обнаружил мертвого водилу, — рас-
сказывает Джастин, невозмутимо ведя нашу
фуру с 19 тоннами печенья в полуприцепе. —
Я должен был принять у него фуру, нашел ее
на стоянке, стучу в кабину, а он того. Нестарый
совсем был мужик. Работа у нас отличная, платят
хорошо, да и свободу я обожаю. Но если за собой
не следить, то эта работа может тебя убить”.
Согласно исследованиям 2014 года, 69% аме-
риканских дальнобойщиков имеют лишний вес,
при этом 17% страдают от ожирения. Более того,
работники транспортной сферы в целом оказа-
лись наиболее подверженной лишнему весу про-
фессиональной группой, к тому же с наиболь-
шим риском обзавестись хроническими заболе-
ваниями. Дальнобойщик вполне может поймать
инфаркт или инсульт, находясь за рулем, так
что 2,5 миллиона грузовиков, бороздящих аме-
риканские дороги, можно расценивать как по-
тенциальную угрозу национальной безопасно-
сти. К счастью, есть парни вроде Джастина, даже
за рулем не забывающие о физкультуре.
“Я раньше о питании совершенно н^ задумь]
вался. За рулем проводил, бывало, итю 11 ча
сов в сутки, ну и жрал всякую ^дость по дор
ге. А потом как-то в Далласе на стоянке я вс|
тил шофера-дальнобойщика весом 160 кило,
И очень живо себе представил, что МШя эт
тоже ждет, если я не начну питаться прави
В последнее время ситуация вообще начи-
нает меняться в лучшую сторону — в США по-
являются спортзалы на стоянках для дально-
бойщиков и даже целые системы упражнений,
которые можно выполнять, не выходя из ка-
бины. Правда, изменить тенденцию здесь не-
намного проще, чем остановить мчащийся вниз
по склону грузовик с отказавшими тормозами,
но первые положительные результаты уже есть.
Да и для тебя Джастин и его коллеги могут по-
служить примером — если даже в таких небла-
гоприятных условиях люди умудряются сго-
нять жир и наращивать мускулы, то и тебе это
удастся.
7 ПРАВИЛ ПРИДОРОЖНОГО ФИТНЕСА
“Большинство водителей-дальнобойщиков, ко-
торых я встречал, 23 часа в сутки проводят без
движения”, — говорит Сифиве Балека, еще один
нетипичный дальнобойщик. Ты много знаешь
дальнобойщиков, окончивших Йельский уни-
верситет? А Сифиве еще и чемпион по плава-
нию в классе Masters и участник соревнований
IRONMAN. Впрочем, с карьерой дальнобойщика
он завязал — на данный момент Сифиве рабо-
тает тренером по фитнесу для.
.. правильно, для
дальнобойщиков в компании Prime Inc., владе-
ющей 5400 грузовиков. Кстати, именно в этой
фирме работает Джастин Боши.
Как выглядит метаболизм типичного даль-
нобойщика, хорошо видно на графике сле-
ва. Если бы не несколько небольших скачков,
вызванных прогулкой до туалета на заправке
или до ближайшего фастфуда, его вполне мож-
но было бы перепутать с метаболизмом кома-
тозника. Но для того чтобы твой график ме-
таболизма выглядел точно так же, вовсе не-
обязательно ходить в кепке-тракере и кру-
тить баранку. Сидя в офисе за компьютером, ты
вряд ли сжигаешь больше калорий. И заставить
дальнобойщика тренироваться ничуть не лег-
че, чем заставить тренироваться типичного
обитателя офиса. Но тем не менее Балеке есть
чем похвастаться: с момента внедрения его ав-
торской 13-недельной программы водительско-
го фитнеса в Prime ее прошел 131 водитель, при
этом средний сброс веса составил 8 килограм-
мов. А еще 500 водителей, не отважившихся на-
чать тренироваться, все-таки сбросили в сред-
нем по 4 килограмма под влиянием его душе-
спасительных бесед. В прошлом году Сифиве
Балека даже провел конкурс на самого спортив-
ного водителя компании, в котором Боши занял
второе место.
ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
СПЯТб И МЕНЬШЕ
ЧАСОВ В СУТКИ;
34% СЛУЧАЛОСЬ
ЗАСНУТЬ ЗА РУЛЕМ.
ПОДКРЕПИСЬ
И ПОХУДЕЙ
і Любишь батон-
чики? Выбирай
такие, в которых
будет не мень-
ше 10 граммов
белка.
2. Шаурма-это
лучше, чем ни-
чего. Выбирай
такую, где мяса
побольше, а ла-
ваша поменьше.
А вместо картош-
ки фри попро-
си положить по-
больше овощей.
3
. Баночка кон-
сервированного
тунца или лом-
тики лосося в пи-
щевом контей-
нере -и любой
овощной салат
в придорожном
кафе превратит-
ся во вкусный
источник полез-
ного белка.
4
. Любишь слад-
кое?Чем поку-
пать пирожные
с сомнительно-
го качества кре-
мом или пончи-
ки на пережа-
ренном масле,
лучше намажь
кусок свежего
хлеба домашним
повидлом.
5
. Вместо рас-
творимого кофе
(особенно 3 в 1)
пей настоящий.
А еще лучше-
зеленый чай.
ИЮЛЬ/АВГУСТ 2014 I MENSHEALTH
.C0M
.UA 85
